Bin ich zu dick? Hilfe durch Diätplan und Fitnessplan

Laut einer Studie, die die EU jährlich erstellen lässt, gibt es in Deutschland 75% Männer und 59% Frauen, die übergewichtig sind. Der Anteil der Deutschen die adipös sind, liegt bei 20%. Sie haben einen BMI von über 30! Nur wer fühlt sich angesprochen oder zieht gar einen Diätplan und Fitnessplan in Erwägung? Der Anteil adipöser Kinder liegt bei steigender Tendenz bei 7 %. Normalgewicht hat man, wenn der BMI zwischen 19 und 25 liegt. Der BMI wird berechnet: man teilt das Körpergewicht in kg durch die Körpergröße in qm. Der BMI berücksichtig jedoch nicht die Proportionen zwischen Taille und Hüfte, wo sich ja bekanntlich im Laufe der Jahre bevorzugt Fett ablagert. Der WHR ermittelt den Taillen-Hüft-Quotienten und wird berechnet: man teilt den Taillenumfang in cm durch den Hüftumfang in cm. Der Idealwert für Frauen ist 0,85 und für Männer 1,00. Der Taillenumfang sollte bei Frauen maximal 88 cm und bei Männern maximal 102 cm betragen. Bei diesen Messwerten wird auch stets der Bauchumfang berücksichtigt. Und nachgewiesenermaßen sind Männer mit dicken Bäuchen wesentlich häufiger von Herz- /Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen und sogar Krebs betroffen als Frauen mit dicken Hintern und Hüften. Bei Männern mit einem Bauchumfang größer als 102 cm, steigt sogar die Wahrscheinlichkeit für einen Darm- oder Bauchspeicheldrüsentumor. Kommen Frauen auf mehr als 88 cm Bauchumfang haben sie ein erhöhtes Risiko für Gebärmutter-, Brust- und Nierenkrebs. Allein diese Tatsachen sollten für Betroffene Grund genug sein ihr Ess- und Bewegungsverhalten zu ändern. Mit dem richtigen Diätplan wird man nicht hungern oder nährstoffarm essen. Bewegen kann man sich im Alltag überall, mit dem richtigen Fitnessplan kann man Muskelmasse gegen Fett tauschen. Angebote bieten die Krankenkassen oder zahlreiche seriöse Diät- und Fitnessportale im Netz.

eingetragen am 18.12.2007 von Petra Scheuschner